Фитнес в автомобиле: упражнения в автомобиле
Зарядка в автомобиле — лучший вариант провести время в пробке. Мы поведаем вам о нескольких несложных упражнениях, которые можно делать даже за рулем автомобиля.
Усиливаем грудь, руки и поясницу. Возьмитесь за руль 2-мя руками, разведя локти в стороны, предпримите попытку поджать его 2-мя руками. Так вы задействуете грудные мускулы, мускулы плеча и бицепс. Потом попробуйте «растянуть» руль в стороны — работа идет на мускулы спины, плеча и бицепс.
Усиливаем ягодицы. Сожмите ягодицы, будто бы вы хотите подняться над сиденьем. Задержитесь в подобном расположении на полминуты. Основная цель — сделать по возможности больше повторов.
Усиливаем руки и поясницу. Распрямите поясницу, голову притисните к спинке сидения. Объединяя лопатками и прогибаясь в пояснице, упрямясь локтями в спинку. Задержитесь в данном расположении на 15 сек. Выполняйте это упражнение, когда можно снять руки с руля.