Спортсменам рекомендуют выпивать кальций перед тренировкой
Врачи из института Колорадо советуют людям, которые занимаются спортом, выпивать витамин D и кальций. По итогам изучения, эти присадки помогают костяной ткани приспособиться к физическим перегрузкам.
Исследователи узнали, что на фоне постоянных активных занятий минеральная насыщенность костей понижается. При понижении значения кальция выполняется избыток паратгормона, который стимулирует вымывание кальция из скелета.
В опыте участвовали 52 спортсмена в возрастной группе от 18 до 45 лет. Четверть участников принимала 1000 миллиграмм кальция и 1000 ед. витамина D за тридцать минут до занятий, а другие – через 1 час после тренировки. Выяснилось, что у тех, кто принимал присадки перед тренировкой, число паратгормона было ниже, чем у 2-й компании. Так что, они утрачивали меньше кальция из костей.