Как не накопить вес в отпуске?

af8b6d7b

отпуск Летом, а в особенности на пляже, крайне сложно выдержать перед коктейлями, десертами и диковинными лакомствами. Наши советы помогут тебе завести из отпуска больше хороших ощущений и меньше ненужных кг!

1. Обедай больше свежих овощей. Они имеют недостаточно калорий, однако очень много витаминов и калорийных препаратов. Это незаменимо после вешнего авитаминоза. Особенно из них можно готовить большое количество различных салатов.

2. Значительно тащит на вкусное? Обедай фруктовые салаты и легкие десерты вместо пирожных и возврати предпочтение менее постным вариантам мороженого. Также рекомендуем смузи — летом в самый раз!

3. Делай упор на морепродуктах, так как дары моря – прекрасный ресурс йода. А их белок усваивается организмом лучше, чем мясной. Морепродукты помогут тебе содержать вес в порядке и состояние здоровья в порядке.

4. Пейте необходимое число жидкости! Более чем 1,5-2 л в сутки. Полагаются также морсы, соки, прохладные чаи, однако никоим образом не газированные напитки, блестящие всеми цветами радуги на полках супермаркетов.

5. Снизь употребление спиртного. Летнее расположение духа готовы поддерживать и безалкогольные напитки. Самое время провести эксперимент со аппетитными коктейлями на базе молока, соков либо газировки.

6. Помни о незначительных дозах. Обедай из небольшой тарелки, медлительно и не торопясь.

7. Гуляй, бегай, плавай! Привыкни миновать некоторое отдаление ежедневно либо бродить на природе перед обедом либо после. Перемещение – это жизнь!

8. Пытайся многообразные виды энергичности. Дайвинг, виндсерфинг, велосипедный спорт – в отпуске масса перспектив! Забавляйся и возвращайся с отличными мемуарами о развеселом и крепком отдыхе!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *