Худеем верно: 10 рекомендаций иссыхающим!

af8b6d7b

похудание Эти двадцать несложных рекомендаций помогут вам содержать собственное тело в фигуре, быть может и сбросить лишний вес!

1. Дремлете ежедневно на час больше, чем обычно, и в течение года так что вы можете потерять до 5-6 г.

2. Приправляйте вашу еду приправами. Перец и прочие специи повышают освобождение в организме гормонов стресса и форсируют размен препаратов.

3. Поменяйте собственные зависимости. Откажитесь от большой чашечки кофе со сливками, приходя днем в кабинет. Лучше отпейте чашечку чая. Вам предоставят столько же кофеина, однако в месяц употребите на 250 калорий меньше.

4. В питании держитесь соотношения: 30% белка, 40% углеводов и 30% жиров.

5. Наполняйте одну половину тарелки овощами, а вторую половину — белками и крахмалом в равновеликих числах.

6. Подумайте 5 секунд, смотря на тарелку с обедом, может быть, вы наелись? Попробуйте оставить 5 ложек пищи в тарелке, и не накопите 200 ненужных ккал.

7. Понюхайте мяту после пищи. Так вы перехитрите ваши личные сенсоры. Аромат мяты говорит головному мозгу об завершении приема еды.

8. Имея под рукою такие продукты как инжир, орех, яблоки либо травянистый кофе с медом, вы всегда можете поесть и насытить голод.

9. Разрешите себе ощущать себя недоедающим. Ешьте не по привычке, а лишь тогда, когда вы на самом деле голодны.

10. Установите дома весы. Увидев, что вес уходит, вы ощутите особую мотивацию, что ваши записки не бесполезны.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *